przed i

Wiek 21 Waga 82kg Wzrost 182 Obwod bicepsa40 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 128 Obwód uda 61 Obwód talii 83Staż na siłowni 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3g. W4. T1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa długie cykle. Ostatni trwał prawie półtorej roku Opisz swój plan treningowy. Trening 4 dni w [...]

[...] Występ przeciwko twardemu Serbowi będzie dla Mateusza jednocześnie czwartą walką pod banderą największej chyba obecnie grupy w Europie, Sauerland Event. Wcześniej pokonał przed czasem Michaela Simmsa i Felipe Romero, a także wypunktował Hari Milesa. Głównym wydarzeniem wieczoru będzie pojedynek w tej samej dywizji. A w nim Yoan Pablo Hernandez [...]

[...] Prosze tez o ocene rozciagania. Kolejnosc Klata (3 serie) Miesnie najszersze grzbietu (4 serie) Miesnie obreczy barkowej (3 serie tricepsy (3 serie) bicepsy (3 serie) przedramiona (3 serie) brzuch (3 serie) dolne plecy i posladki (9 serii) pachwiny (5 serii) dwuglowe ud (9 serii) wewnetrzne ud (8 serii) czteroglowe ud (3 serie) piszczelowe [...]

[...] raz sie chcialo raz nie ... dopiero od okolo roku zaczalem systematycznie cwiczyc poniewaz zapisalem sie do szkoly wojskowej i zeby utrzymac sie w czolowce nie mozna lezec przed tv }:-( dlatego harowalem ostro :) gdy zaczalem chodzic do tej wlasnie szkoly mialem okolo 15%bf i pomyslalem ze moze bym troche zrzucil (jednak to byl blad)po okolo [...]

[...] nóg w siadzie 12-10-8-8-4 - suwnica 12-10-8-8-4 - Uginanie nóg w leżeniu(dwugłowy) 12-10-8-8-4 - spięcia na łydki 4x 20(LW)+10(L)+10(P)+15(LW)+5(P)+5(L) Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 12-10-8-8 - Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 12-10-8-8 - Uginanie przedramion na modlitewniku - 12-10-8-8 [...]

[...] ) po przebudzniu 30gr białka po treningu 40gr i na noc (z braku funduszy tylko na białko starczył )30gr i plus tego jeszcze 140 gr z jedzenia i do tego aminki Ultimu 3 przed każdym dużym posiłkiem czyli: śniadanie , obiad , kolacjie CZY DOBRZE?? Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl [...]

[...] 170g B-11,9g W-74,8g T-1.7g kcal-384,2g -2 plastry szynki 40g B-8,4g T-0,4g kcal-39,2 -oliwa z oliwek -warzywa -jabłko W-15g kcal-69g 4 posiłek (przed treningiem 16:00): -ryż/makaron/kasza 100g B-6g W-76g kcal-340g -pierś z kurczaka 150g B-31,5g T-1.5g kcal-148,5g -oliwa z oliwek 5 posiłek (po [...]

[...] 4x8-6 3 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 4 Francuskie jednorącz 3 x 10-8 5 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 6 Prostowanie przedramion na wyciągu 2x15-12 D5 Nogi 1 Przysiad 5 s 10-6 Progresja 2 Wykroki ze sztangą 4 s 16-12 stały ciężar 3 MC na prostych nogach 4 s 12-8 progresja 4 Podskoki z [...]

[...] jesli chodzi o brzuch... to w sumie nie są wygórowane oczekiwania jak na 3 no prawie 4 miechy.. no ale na nauce musze się skoncentrować i chodzi mi o jakiś fundament przed rozpoczęciem kariery.. co proponujecie...?? diete baardzo kaloryczną?? czy bardziej redukcyjną?? basen?? jakbyscie mogli mi naszkicować diete to w oparciu o jakies sery [...]

[...] klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje, czyli siedzę przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna prawie codziennie od 18-21 siłownia trzy razy w tygodniu Odżywianie: jadłem słodycze ( w tygodniu [...]

[...] bioaktywne które przyspieszają trzy zasadnicze procesy: zapoczątkowują proces rozpadu tłuszczu, nadzorują jego sprawne spalanie w komórkach mięśniowych oraz zabezpieczają przed reakcją ponownego gromadzenia rezerw tłuszczowych. Zalecane dawkowanie 1 do 2 kapsułek, 2-3 razy dziennie podczas lub po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

Witam, Mam 30 lat Waga 90 kg Wzrost 175 cm Staż na siłowni - trenuje od 15/16 roku życia z pewnymi przerwami Przed opisanymi poniżej cyklami nie stosowałem wcześniej SAA. Zrobiłem dziś badania po długim cyklu i chciałbym prosić o Wasze zdanie odnośnie interpretacji wyników. Odnośnie moich cykli : 2014 - od kwietnia do listopada e5d 1ml [...]

[...] bokiem 3x12 srednia intensywnosc) pozwoli mi poprawic zaangażowanie barkow podczas cwiczenia gdyż mam z tym problemy, czy podobną technikę mógłbym zastosować również przed wyciskaniem na skosnej (np 3x12 butterfly) 3.co sadzicie o wznosach w lezeniu bokiem(kąt 30) ,przy tradycyjnym wznoszeniu przeszkadza mi to ze w górnym położeniy ramion [...]

[...] szerokim uchwytem do karku (nachwyt) 2s o Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1s o Przyciąganie drążka wzdłuż tułowia w siadzie 1s Barki: o Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s o Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s o Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1s o Unoszenie sztangielek przed siebie 1s Biceps: o Uginanie ramion ze [...]

[...] i argininy dokupić beta alaninę, czy to co mam styknie? Ogólnie, dobry zestaw wybrałem? Jakieś sugestie, zmiany? Dawkowanie - poprawcie jeśli widzicie błędy :) DT: przed treningiem: 3g argininy, 3g cytruliny,10g bca, 5g kreatyny, po treningu: to samo ;) + 30g izolatu. DNT: w ciągu dnia, 5g krety, 5g argininy. 5g cytruliny- 2 porcje po [...]

[...] w pięknym stylu Deivydasa Danylia (Litwa). Po walce Mariusz wyglądał świeżo, tryskał energią i dobrym humorem. Podkreślał w rozmowie z nami, że był bardzo skoncentrowany przed walką ale był jednocześnie pewien swojej formy. Mimo, że czas przygotowań do Gali był ograniczony, to dał z siebie 110%! Gratulujemy Mariuszowi wygranej! W pozostałych [...]

[...] 12,10,8,8,6 - wyciskanie sztangi skos 12,10,8,8 - rozpiętki płasko 12,10,8,8 - brama 12,10,8,8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12,10,8,8 - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 12,10,8,8 - pompki w podporze tyłem 15,15,15,15 Wtorek Nogi: - suwnica 12,10,8,8,6 - wznosy na palce 15,12,10,8 - uginanie na atlasie [...]

[...] naturalną produkcję hormonu wzrostu, ponadto wpływa na wzrost poziomu innego anabolicznego hormonu jakim jest insulina ! Zalecane dawkowanie Porcję (5 tab) stosować 20 minut przed treningiem. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150tab SKŁADNIKI [...]

[...] niemniej chciałbym zapytać tutaj kogoś, kto być może miał styczność z taką kontuzją, co było przyczyną, o co może chodzić i być może da jakieś wskazówki, abym sam mógł jeszcze czegoś spróbować przed pójściem do fizjoterapeuty. Pozdrawiam /SFD/2019/12/9/e6eb1a85e4584af0974215705b61e8c9.jpg /SFD/2019/12/9/4803c843e3d44463855bd738fb3aed1b.jpg

[...] na skosie sztangielkami 4x10 wyciskanie w waskim chwycie 3x10 przenoszenie 3x12 rozpietki 3x10 tricpes opuszczanie 4x12 francuskie 3x12 prostowanie reki w pochyleniu 3x12 przedramie nadchwytem 3 x max podchwytem 3x max 2 dzien plecy drazek 4x8 wioslowanie 3x10 przyciaganie konca sztangi z obciazeniem 3x10 podnoszenie hankla w oparciu o ławke [...]